Tá sé éasca meáchan a chailleadh leis an aiste bia watermelon sa samhradh toisc go bhfuil go leor buntáistí sláintiúla ann. Tá roinnt roghanna ann, ag tosú ó mono-aiste bia dian go meascán le táirgí eile. Cé acu ceann a roghnú - cinneadh a dhéanamh duit féin trí na leideanna san alt a léamh.
Chun meáchan a chailleadh ar an mbealach seo, ní gá duit calories a chomhaireamh agus do iontógáil laethúil á chinneadh. Tá roinnt roghanna ann: monai-aistí bia agus laethanta troscadh ar uisce agus watermelon. Breathnaímid ar cad é an aiste bia watermelon.
Athrú ar aiste bia éadrom - ba chóir duit watermelon a ithe i gcodanna beaga le haghaidh bricfeasta, lón agus dinnéar. Cuirtear laíon watermelon i láthair mar shneaiceanna ionas nach mbraitheann tú ocras ort. Is féidir leat do bhéilí a chomhlánú le watermelon freisin. Ar an mbealach seo is féidir leat suas le 5 kg a chailleadh.
Cáilíochtaí dearfacha watermelon:
- Tá airíonna choleretic agus diuretic;
- Laghdaíonn sé leibhéil colaistéaról fola;
- Tá iarann á ionsú go héasca, níl sé ach 1.0 mg. Déileálann anemia;
- feabhsaíonn sé gníomhaíocht an chonair díleá;
- Clúdaíonn 150 gram de laíon watermelon an gá laethúil d'aigéad fólach;
- Is antidepressant maignéisiam, laghdaíonn ionsaithe migraine;
Baineann sé salainn agus tocsainí, agus cuireann sé cosc ar fhoirmiú oxalates agus boladh.
cineálacha aiste bia watermelon
Tagann an aiste bia watermelon i 3 leagan: crua, éadrom agus saor in aisce. Agus rogha amháin nó rogha eile á roghnú agat, is gá saintréithe an chomhlachta a mheas agus conas is féidir leis glacadh le hathruithe den sórt sin sa roghchlár. Cuirtear meáchan an duine san áireamh.
Maidir le héagsúlachtaí saor in aisce, ligeann sé seo duit fáil réidh le cúpla punt breise. Níl an toradh an-drámatúil, ach ní chuireann an aiste bia an comhlacht i stát strus. Ina theannta sin, is féidir le aiste bia den sórt sin do shláinte iomlán a fheabhsú.
diana
Ar aiste bia dian, is féidir watermelon a stóráil ar feadh 5 go 14 lá. Níl aon deacracht ag dul isteach sa réim bia. Dá bhrí sin, is féidir leat tosú ag cleachtadh é a luaithe is féidir gach contraindications is féidir, mar shampla galar croí nó galar gastrointestinal, a eisiamh.
I rith an lae, ní itheann duine ach watermelon agus ólann sé uisce glan. Ba cheart táirgí bia eile a eisiamh ón roghchlár Uair amháin gach 3 lá le linn an dinnéir, is féidir leat fianáin agus bran a ithe.
Ba chóir duit watermelon a ithe 4-5 uair sa lá. Ríomhtar an toirt ar bhonn aonair, ag díriú ar mheáchan tosaigh duine (500 g laíon ar aon mheáchan 10 kg, ach nach mó ná 5 kg). Má chailleann tú meáchan ag baint úsáide as an modh seo, ansin tar éis seachtaine is féidir leat 3-5 kg ar an meán a chailleadh, agus tar éis 14 lá - 7-10 kg.
Tá sé tábhachtach cuimhneamh gur gá duit dul amach as an aiste bia go cúramach. Seachas sin, fillfidh na cileagraim caillte go han-tapa.
Éadrom
Maireann an cineál aiste bia watermelon seo 10 lá. Chomh maith leis an bhfíric go n-íosfaidh duine laíon watermelon, is féidir le duine arán seagal, gránach, torthaí agus glasraí a ithe. Itear watermelon i rith an lae agus le linn lóin. Feabhsóidh sé seo feidhmiú an chórais urinary, rud a fhágann gur féidir táirgí a dhíchur ón gcomhlacht níos tapúla. Sa tráthnóna, mhoillíonn luas na bpróiseas díleácha, rud a thugann deis don chonair díleá scíth a ligean.
Plean béile le haghaidh aon lá le hathrú beag ar an aiste bia watermelon
- An chéad béile: 2-3 píosa laíon watermelon, teaspoon na meala.
- 2ú béile: 2-3 píosa laíon watermelon, brioscaí déanta as plúr le bran (1 ríomhaire).
- An mhias deiridh: leite pumpkin, glasraí bruite (brocailí, cairéid, pumpkin). Is féidir an leite a iompú isteach i casserole úll.
Faigh amach ó d'aiste bia ar an mbealach ceart.
Breathnaíonn an biachlár don lá mar seo:
- An chéad béile: sprouts, filléad turcaí bruite, sailéad glasraí (cabáiste, raidisí, cucumbers, oinniúin) le cóiriú sú líomóide.
- Príomhchúrsa: puree lentil, omelette steamed, sailéad biatais le plumaí agus cnónna.
- Is féidir leat watermelon a ithe mar shneaiceanna.
- Mhias deiridh: casserole cáise.
Ar ndóigh, is bealach garbh é seo as an aiste bia watermelon. Is féidir leat iasc, gránaigh, bia mara, glasraí, torthaí agus táirgí déiríochta a áireamh freisin. Le rabhadh - rísíní, cáis teachín, fíonchaora, bananaí.
Saor
Glactar leis an aiste bia seo trí mheáchain caillteanas an-simplí agus ní bhíonn ach tomhaltas watermelon laethúil amháin i gceist leis. Oiriúnach don bhricfeasta amháin.
Breathnaíonn roghchlár samplach mar seo:
- An chéad béile: teaspoon mil agus 600 g de watermelon.
- An dara cúrsa: roinnt glasraí bruite nach bhfuil mórán stáirse iontu. Is féidir leat anraith glasraí a dhéanamh freisin.
- An mhias deiridh: coirce, úll, pumpkin steamed, píosa aráin gan giosta.
De réir mar a léiríonn athbhreithnithe ó dhaoine a bhfuil cleachtadh acu ar an aiste bia, ligeann sé duit torthaí níos luachmhaire a fháil i gcomparáid le watermelon crua.
Ina theannta sin, ní hamháin gur féidir le duine an boilg a lagú, ach freisin tocsainí a bhaint as an gcomhlacht, agus é a sháithiú le maignéisiam, iarann, fosfar, potaisiam, cailciam, agus vitimíní A, C, B.
Is é an príomhchritéar le haghaidh aistí bia ná 1.5-2 lítear ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Ba chóir uisce agus súnna a cheannaítear sa stór, agus deochanna alcólacha agus carbónáitithe a chaitheamh amach.
Buntáistí agus míbhuntáistí
Tá údar maith ag na buntáistí a bhaineann le aiste bia watermelon le comhdhéanamh an sméar delicious seo. Comhdhéanamh laíon watermelon agus a chomhpháirteanna:
- Spreagadh próisis uisce agus meitibileach, feabhas a chur ar fheidhmiú an chórais eisfheartha, chomh maith le deireadh a chur le swelling.
- Glúcóis (fruchtós nó siúcrós) Éifeacht toning, sáithíonn cealla le fuinneamh, feabhsaíonn sé impotence agus laghdaíonn táimhe
- Cailciam, potaisiam, maignéisiam, sóidiam, iarann agus mianraí eile. Déanann siad codladh a ghnáthú, táimhe a dhíchur, taiscí salainn a chosc, spasms muscle a mhaolú, agus brú fola a normalú.
- Snáithín, a fheabhsaíonn motility intestinal, constipation a chosc.
- Peictin. Colaistéaról fola a laghdú, soithigh fola a ghlanadh, feidhm croí a ghnáthú.
- Frithocsaídeoirí;
- Cosc ar aosú luath an chomhlachta;
- Éifeacht antitumor; neartú soithigh fola.
- Aigéad fólach - ionsú próitéin, éifeacht frith-aging, ról i bhfoirmiú haemaglóibin.
Tá Watermelon úsáideach chun folláine a fheabhsú, chun ró-mheáchan a chailleadh, le haghaidh anemia, gout, agus Atherosclerosis. Tá iarann orgánach a ionsúitear go héasca i watermelon agus cuireann sé a riachtanas laethúil d'aigéad fólach ar fáil don chorp.
Contraindications
In ainneoin na buntáistí go léir a bhaineann le watermelon, tá cosc ar an aiste bia:
- mná torracha agus lachtaithe;
- le diaibéiteas, le galair an chórais genitourinary, díleácha, cardashoithíoch;
- daoine a bhfuil cachexia orthu;
- nuair a meáchan a chailleadh
- le éadulaingt pumpkin.
Tábhachtach! Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia watermelon, téigh i gcomhairle le speisialtóir agus déan scrúdú iomlán ar do chórais agus orgáin.
Roghchlár
Níl an aiste bia watermelon dian - 10 lá, an mono-aiste bia dian - ach 1-5 lá. Ní mór aon athrú ar aiste bia a chur san áireamh sa roghchlár.
Ar feadh 1 lá
Déanaimis machnamh ar dhá réimeas aiste bia watermelon don lá - dian agus crua.
mono-aiste bia watermelon docht
Más fearr leat athruithe "crua" (dian) ar do aiste bia, ní itheann tú ach watermelon an lá ar fad. Ceadaítear uisce. Le haghaidh meáchain caillteanas, ríomhtar an toirt laethúil bunaithe ar 1 kg de mheáchan in aghaidh 15 kg de mheáchan coirp. Roinn an toirt mar thoradh air i 4-5 dáileog in aghaidh an lae.
Déantar an aiste bia seo a chleachtadh ar feadh 1-3 lá. Tar éis srianadh tromchúiseach i dtáirgí bia, tabhair isteach táirgí déiríochta, éadrom, glasraí bruite. Tá sé seo riachtanach ionas nach bhfaighidh tú na cileagraim caillte ar ais.
aiste bia watermelon éadrom
Maidin:
- A teaspoon watermelon le mil nádúrtha.
Lón:
- Roscaí déanta as seagal nó bran;
- Cuid de watermelon.
Lón:
- Úll mór aibí.
Tráthnóna:
- Leite pumpkin;
- Pumpkin mionghearrtha nó glasraí eile;
- Casserole le úlla.
Ar feadh 3 lá
Má chloíonn tú leis an aiste bia watermelon seo, ansin is é bunús do aiste bia ar feadh 3 lá laíon watermelon - 5-6 kg in aghaidh an lae. Ní cheadaítear ach uisce nó tae luibhe neamh-mhilsithe.
Seo aiste bia 3 lá a laghdaíonn an strus a eascraíonn as dul ó aiste bia atá oiriúnach do meáchain caillteanas agus glantacháin:
Maidin:
- Saill cáis teachín i méid 150 g
- 2-3 slices de watermelon.
Bricfeasta breise:
- 2 slices de laíon watermelon.
Lón:
- 200 g ríse bruite;
- 2-3 slices de watermelon.
Lón:
- 50 g cáis teachín beagmhéathrais
- 1 píosa watermelon.
Sa tráthnóna:
- Rís bruite 150-200 g;
- 3 slices de watermelon.
Ar feadh 5 lá
Áirítear ar an aiste bia melon 5 lá an roghchlár seo a leanas.
An chéad lá.
- mhin choirce gan bainne agus 300 g de melún.
- 300 g watermelon.
- cíche sicín bruite (100 g) agus laíon cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha go mín, soilire agus peirsil.
- 300 g laíon watermelon.
- piorra nó úll bácáilte agus cáis (100 g).
Lá 2 .
- sailéad úll mionghearrtha, plumaí, persimmons, laíon watermelon.
- 300 g laíon watermelon.
- roinnt píosaí arán seagal, cáis teachín beagmhéathrais, dill, soilire.
- ubh bog-bruite.
- 300 g watermelon.
Lá 3
- leite gan táirgí déiríochta
- úll géar.
- 450 g laíon watermelon.
- 200 g watermelon.
- gloine de kefir beagmhéathrais.
Lá 4
- sailéad úll, plumaí, persimmons, laíon watermelon.
- 300 g laíon watermelon.
- cúpla slices de arán seagal, cáis teachín beagmhéathrais, dill nó glasraí eile.
- ubh bog-bruite.
- 300 g watermelon.
Lá 5
- Mhin choirce milis gan bainne agus 300 g de melún.
- 300 g watermelon.
- cíche sicín bruite (100 g), cúcamar grátáilte, dill mionghearrtha go mín, soilire nó peirsil.
- 300 g laíon watermelon.
- piorra amh agus 100% cáis teachín beagmhéathrais. Is féidir béilí maidin a athrú mar atá ag teastáil.
Ar feadh seachtaine
Is aiste bia neamhdhian é an roghchlár seachtainiúil: caillfidh tú punt breise gan strus a chur ar an gcomhlacht. Ní bheidh an t-athshocrú mór, ach beidh torthaí marthanacha bunaithe ar tú ag cloí le nósanna itheacháin sláintiúla tar éis duit éirí as an aiste bia.
Ar feadh seacht lá, ithe 150-200 g de ghránaigh (rís, muiléad, ruán) bruite in uisce don bhricfeasta. Beidh ort freisin 250-300 g de melon a ithe.
I rith an lae, itheann feoil bruite (250 g), iasc bácáilte nó bruite. Suimiú - sailéad glasraí éadrom. Moltar sailéid déanta as glasraí glasa (cucumbers, brocailí) nó luibheanna (duilleoga soilire, peirsil, dill, oinniúin glas). Is féidir leat an sailéad a shéasú le sú líomóide nó ola olóige. Lón gan “rannpháirtíocht” watermelon.
Uair sa lá, in ionad an dinnéar, ba chóir duit 750-800 g de watermelon a ithe. Níl sé san áireamh ach ar an mbiachlár don dinnéar.
Ná déan dearmad faoi shneaiceanna idir bricfeasta agus lón, agus idir lón agus dinnéar. Chun do ocras a shásamh, ith cáis bhog, cáis teachín beagmhéathrais agus milseoirí, sneaiceanna nó iógart plain, agus torthaí. Laistigh de sheachtain is gá duit dhá úlla acra agus piorra aibí a ithe. Tá cead agat 2 uibheacha bruite a ithe in aghaidh na seachtaine.
Is cuid bheag 100-150 g de cheann de na táirgí aiste bia liostaithe. Cuid mhór de laíon watermelon - 800 g.
Ná déan dearmad go leor a ól. Déan iarracht 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is féidir leat tae luibhe neamh-mhilsithe a ól. Ar maidin, is féidir leat cupán caife a ól gan milseoirí.
Ar feadh 10 lá
Tógann aiste bia watermelon seachtainiúil 10 agus 14 lá ar an meán.
Tá leagan eile ar aiste bia saor in aiscebunaithe ar tháirgí fíorálainn. Tugtar an ról anseo d'iasc beagmhéathrais, feoil, cáis teachín beagmhéathrais, agus gránaigh mhilsithe. Tá aiste bia bunúsach le bia ach amháin le haghaidh bricfeasta. Tosaigh do lá le cuid de laíon an sméar seo. Is gá alcól, gás, uisce, muffins, milseáin, bia mear, bianna friochta a eisiamh. Má bhraitheann tú go maith, leathnaigh an aiste bia go 14 lá.
Cad is féidir leat watermelon a chomhcheangal leis?
Mura bhfuil na cláir chothaithe go léir thuas oiriúnach, is féidir leat roghchlár eile a roghnú. Tá neart roghanna eile ann.
Conas éirí as an aiste bia watermelon i gceart
- leite;
- Feoil thrua;
- Táirgí déiríochta;
- Glasraí agus torthaí.
Cúpla uair an chloig roimh am codlata, tá sé inmholta píosa watermelon a ithe, a ríomhtar de réir na foirmle - ó 1 kg de tháirge go 30 kg de mheáchan coirp.
- Bricfeasta - leite torthaí, cáis, tae glas;
- Lón - sailéad glasraí le sú líomóide agus ola glasraí, ubh amháin nó 100 g feoil / iasc, tae;
- Dinnéar watermelon.
Ní bheidh an watermelon is nádúrtha agus delicious le feiceáil ach amháin ag tús an tséasúir. Is dóichí go bhfástar caora atá le feiceáil ar na seilfeanna ag tús an tséasúir ag baint úsáide as breiseáin ghéinmhodhnaithe.
- Tá watermelon aibí neamhlonrach agus glas.
- Má cnagann tú ar watermelon, is féidir leat fuaim scoilteadh a chloisteáil, ba chóir go mbeadh an fhuaim dull.
- Ná roghnaigh watermelon meáchan níos mó ná ocht gcileagram. Féadfaidh ceimiceáin a bheith ina chomhdhéanamh i watermelon den sórt sin.
- Ní mór duit doiciméid a iarraidh a dhearbhaíonn nádúrthacht an watermelon.
Sula n-itheann tú, déan cinnte é a nigh le gallúnach agus uisce reatha.